Laetitia Doat
J'arrête de manger mes émotions
Formation - Jour 5/7
Stop à la honte !
Découvre combien pèsent sur toi les injonctions sociales, culturelles, familliales et tout de suite tu te sentiras plus légère.
Sortir de la honte est un travail de longue haleine. Il faut repérer les déclencheurs de honte, développer ton sens critique et déceler d’où viennent ces jugements que tu as sur toi.
Alors on va commencer dès maintenant pour ne pas perdre de temps !
Je te propose ici de faire un rapide exercice pour identifier :
1) ton identité idéale (la Barbie en toi, la fille parfaite, wonderwoman)
2) ton identité indésirable (toutes les facettes de toi que tu ne veux pas voir et surtout pas montrer).
Prends un cahier, un stylo et 5 min et compléte les deux phrases suivantes :
« Je veux toujours être perçue comme… »
Par exemple : fine, élancée, dynamique, élégante, généreuse, aimable, souriante, entreprenante, vaillante, audacieuse…
« Je ne veux jamais être perçue comme… »
Par exemple : laxiste, malade, grosse, sans emploi, célibataire, sans volonté, négligée, sale, seule, qui ne réussit pas ce qu’elle entreprend…
Regarde maintenant ces deux listes et vois dans ton quotidien combien tu as honte dès que tu t’éloignes de ton image idéalisée et que tu te rapproches de ton identité indésirable.
On poursuit ?
Je vais t’aider à développer ton sens critique vis-à-vis des injonctions sociales pesant sur ton apparence et ton image du corps.
Expérience 1 :
Reprends la liste de tes identités idéales et ta liste des identités indésirables et réponds par écrit à cette série de questions :
Mes attentes sont-elles réalistes ?
Puis-je l’être tout le temps ?
Est-ce que ces attentes sont en contradiction les unes avec les autres ?
Décrivent-elles ce que je veux être ou ce que les autres veulent que je sois ?
Si ce sont les autres, qui sont-ils ?
Si quelqu’un me perçoit comme pourvue de ces identités indésirables, qu’arrivera t il ?
Puis-je contrôler la façon dont je suis perçue par les autres ?
Comment est ce que j’essaie de le faire, de contrôler cela ?
Expérience 2 :
Pour chacune des actions que tu entreprends aujourd’hui, que tu sois seule ou avec d’autres… interroge toi : pourquoi agis-tu de la sorte ? Préfères-tu être aimée (par l’autre ou ton image idéalisée) ou respecter ton intégrité et tes besoins?
Regarde cela dans chaque action ou non action de ton quotidien… Comme un anthropologue, tu vas t’observer avec distance et curiosité… Sans jugement !
