Espace Corps Esprit

11 bis rue Jules Latreihle

34000 Montpellier

©2018 by J'arrête de faire l'autruche - Tous droits réservés - Mentions légales

CHECK-UP - Jour 1/4
1ere Etape : Commence par te centrer

Pour commencer, je te propose un petit jeu. Un exercice corporel tout simple qui te permettra de te connecter avec ton espace personnel.


Cet exercice est inspiré du concept de « kinesphère » développé par un théoricien de la danse Rudolf Laban au début du XXeme siècle et repris aujourd’hui par le chorégraphe William Forsythe. Mais il reste accessible à tous !

Il suffit juste de suivre la vidéo.

 

2eme Etape : Réinvente la roue !

Dans l’exercice corporel précédent tu as pu remarquer que toutes les directions pointées dans l’espace n’avaient pas la même valeur pour toi.


 Tu étais sûrement plus à l’aise avec certaines et plus inconfortable avec d’autres. Peut-être même qu’il y en a qui t’étaient jusqu’alors inconnues, car inexplorées dans ta vie quotidienne.


Et pourtant toutes ces directions existent constamment autour de toi. Quoi que tu fasses. Que tu en aies conscience ou non.


C’est exactement la même chose avec nos différents domaines de vie. Nous en privilégions certains et en négligeons d’autres.


Je te propose justement de regarder dans 8 domaines de ta vie pour voir là encore quelles sont les zones dans lesquelles tu es à l’aise et celle qui te sont inconfortables. C’est l’exercice de « la roue de la vie ».


Ce n’est donc pas moi qui ait inventé cet exercice (non, je n’ai pas inventé la roue ;) et tu l’as peut-être déjà fait mais j’ai besoin que tu le réalises à nouveau. Car il marquera le point de départ de notre travail en commun.

Je te propose donc de prendre une feuille, de reproduire le dessin ci-dessous.

Tu peux utiliser un logiciel de réalisation de graphiques sur ton ordinateur, si tu préfères. Ou cliquer ici pour télécharger un modèle et l'imprimer.

 
 

Colorie le niveau de satisfaction de chacun de tes 8 domaines de vie

Sur une échelle de 0 à 10 à quel degré tu te situes AUJOURD’HUI?  


Chaque domaine possède une gradation en chiffre, allant de 0 à 10.

0 est au cœur de la roue, 10 est au bord du cercle.

0 représente le niveau le plus bas dans l’accomplissement du domaine, 10 le maximum.

C’est un peu comme si tu remplissais un verre d’eau de satisfaction de tes besoins.

Si, tes besoins sont très peu nourris alors le niveau d’eau est faible (1/10).

Si au contraire tes besoins sont complètement satisfaits, alors le verre est plein (10/10).

Pour t’aider à mesurer ton degré de satisfaction dans les différents domaines de vie, voici une série de questions…

  • Travail/carrière : est ce que ton travail te plaît ? Ton évolution de carrière aussi ?

  • Argent :  gagnes-tu suffisamment d’argent pour répondre à tes besoins ? Tes passions ?

  • Santé / Forme : comment  te sens-tu? Plein d’énergie, ou alors tout mou et vide ?

  • Amis / Famille : est ce que relations amicales et familiales sont au top ?

  • Amour / Vie de couple : es-tu célibataire et heureux de l’être? En couple est heureux de l’être?

  • Développement Personnel : as tu l’impression d’être en accord avec toi-même? As-tu des projets qui te font vibrer ? Es tu en train de les concrétiser ?

  • Loisirs / Plaisir : Est ce que tu te fais plaisir ? Sais-tu ce qui te donne le sourire, fais monter ton énergie ? Dans ton quotidien, ta semaine, combien de moments sont sources de joie ?

  • Environnement Physique : les endroits où tu vis, travaille te plaisent-ils? L’ambiance aussi ?


Prends tout le temps nécessaire pour réaliser cette roue. Une fois les 8 domaines considérés,évalués et coloriés, inscris ici les 3 domaines qui sont les plus insatisfaits chez toi :


1)

2)

3)



Tu viens de finir la deuxième étape, félicitations !

 

3eme Etape : Incorpore et visualise le tout !

Tu viens de finir le coeur du travail.

Je te propose de te dégourdir les jambes, de bailler, t'étirer, passer la main dans les cheveux, grimacer avant de plonger dans la 3eme étape pour ancrer tes apprentissages et conclure…

 

Cette expérience t'a plu?
Ecris-moi un commentaire par mail
Reçois la suite de ton check-up
Le jour 2/4 !