J'arrête de manger mes émotions
Formation - Jour 1/7

 

QUIZZ
Qui dicte de ce que tu vas manger aujourd'hui : ton corps ou ton cerveau ?

19 questions pour savoir si tu souffres de troubles du comportement alimentaire
ou si tu entretiens une relation intuitive avec la nourriture.

Ce quizz est une adaptation de l'Intelligent Eating Scale 2 (IES-2) développée par la psychologue et chercheuse Tracy Tylka et son équipe de l'université de l'Etat de l'Ohio pour évaluer objectivement l'alimentation intuitive.

Il a été démontré que celle-ci est inversement associée à une alimentation déséquilibrée. Plus tu manges intuitivement, moins tu présentes de troubles alimentaires.

SI TU TE RECONNAIS DANS LES AFFIRMATIONS SUIVANTES, COMPTE 1.

SI TU NE TE RECONNAIS PAS, COMPTE 0.

 

Manger sans se priver

  • J'essaie d'éviter certains aliments riches en lipides, en glucides, en sucre ou en calories.

  • Je m'interdis certains aliments.

  • Je culpabilise lorsque je mange un aliment mauvais pour la santé.

  • Si j'ai envie d'un aliment, je ne m'autorise pas à la manger.

  • Je suis des règles qui me disent quoi/quand/quelle quantité manger.

Fraises
 

Manger pour des raisons physiques plutôt qu'émotionnelles

  • Je mange quand je me sens mal (anxiété, déprime, tristesse, etc...)

  • Je mange quand je me sens seule.

  • Je mange quand je m'ennuie.

  • Je mange quand je suis tendue... même si je ne ressens pas physiquement la faim.

  • J'utilise la nourriture pour m'aider à calmer les émotions négatives

Chocolat chaud
 

Écouter les signaux de faim et de satiété

  • Je ne fais pas confiance à mon corps pour me dire quand manger.

  • Je ne fais pas confiance à mon corps pour me dire quoi manger.

  • Je ne fais pas confiance à mon corps pour me dire quelle quantitié manger.

  • Je ne fais pas confiance à mon corps  pour me dire quand arrêter de manger.

  • Je ne peux pas dire quand j'ai un peu faim.

  • Je ne peux pas dire quand je suis légèrement rassasiée.

Repas gastronomique
 

Corps et nourriture, faire les bons choix

  • La plupart du temps, je ne veux pas manger d'aliments nutritifs.

  • Je ne mange pas souvent d'aliments qui permettent à mon corps de fournir des efforts.

  • Je ne mange pas souvent d'aliments qui donnent à mon corps énergie et endurance.

Nageur de nage sur le dos
 

Résultats

Si tu as obtenu un score de...

  • 15-19. D'abord pas d'inquiétude. Tu as certes très probablement des problèmes de troubles alimentaires mais ce n'est pas inhabituel. Si tu te sens dépassée, inquiète, préoccupée par ce que tu manges et ton image du corps... je suis là pour t'aider à développer une relation plus harmonieuse avec toi-même. Pour que tu puisses enfin savourer la vie comme tu l'entends !


 
  • 10-14. Les règles dictent une grande partie de ton comportement avec la nourriture. La plupart du temps, ce que tu dois manger, à quel moment et à quelle quatité te stresse. Regarde si ton besoin de contrôle se retrouve ailleurs que dans la sphère alimentaire. Au travail par exemple ou lorsque tu pars en vacances,  quand tu fais le ménage... Si c'est le cas, j'ai tout plein d'outils pour accueillir ton besoin de sécurité, apprendre à lâcher prise et surfer sur l'instant présent.​

 
  • ​5-9. Tu n'es peut être pas officiellement au régime mais tu recherches probablement à être davantage en accord avec ton corps. Je peux t'accompagner à renouer avec tes sens & ton intuition, laisser rayonner ta joie et ta sensualité.​

 
  • 0-4. Tu entretiens une très belle relation avec la nourriture.Tu as sûrement fais ce test par curiosité ;) Merci d'avoir joué !

 

A demain pour le Jour 2/7 de ta formation !

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