CHECK-UP - Jour 2/4

Bonjour c’est Laetitia, la créatrice de J’arrête de faire l’autruche !

Ravie de te retrouver pour ce deuxième jour de Check-up.

On continue à faire le bilan, tout mettre à plat pour partir du bon pied et dans la bonne direction... la tienne !

Aujourd'hui 2 étapes pour tout mettre en lumière !

La première est corporelle, la seconde intellectuelle.

Pourquoi cette dichotomie Corps /Esprit? Pour mieux les unir par la suite ;)

Et parce que j'aime cette devise de Rabelais : "Un esprit sain dans un corps sain".

Prêt.e à plonger dans l'introspection et écouter les 2 podcasts?

C'est parti !


 

Etape 1 : Eclaire ton image du corps

Pour cette expérience, tu as besoin :

- d'un cahier et d'un stylo pour prendre des notes et dessiner

- d'un endroit calme où tu puisses te déposer

 

Résumé de l'étape 1

1) Prends une feuille de papier et 2 min pour te considérer. Dessine-toi tel.le que tu te vois aujourd'hui

2) Dépose-toi dans une position confortable. Ferme les yeux et laisse-toi guider par ma voix pour effectuer le moment de visualisation


3) Rouvre les yeux, et prends le temps de considérer, noter sur ton cahier :

-  Les parties du corps qui te sont les plus famillières, celles avec lesquelles tu es le plus à l’aise

- Les parties du corps qui te semblent tabous, qui te font honte

- Les parties du corps auxquelles tu ne penses jamais

4) Reprends ton dessin. Regarde-le à nouveau. Qu’observes tu ?

Il y a t il des similitudes entre ce que tu as dessiné et ce que tu ressens, ce que tu te dis de ton propre corps ?

Prends le temps de noter tes réponses.

5) A la fin de cette première étape, comment te sens-tu?

 

Etape 2 : Eclaire tes pensées et tes comportements

Pour cette expérience, tu as besoin :

- d'un cahier et d'un stylo pour prendre des notes

- d'une feuille pour dessiner ta roue des 10 biais internes

 

Résumé de l'étape 2

Dessine à nouveau un cercle sur une feuille de papier (comme la roue dans l’exercice d’hier).

Reprends les gradations de 0 à 10 (0 au coeur du cercle, 10 à la périphérie).

Découpe le cercle en 10 portions/camenberts.

Utilise cette roue pour considérer, évaluer, colorier ton diagnostic par rapport à chacun de ces 10 biais internes limitants identifiés par le coach en développement personnel David Laroche :

1) L’impuissance apprise 

Sur une échelle de 0 (le plus englué dans des cercles vicieux) à 10 (les croyances limitantes ne régissent plus du tout ton quotidien), où tu situerais-tu ? (en sachant qu’on est tous englué au moins dans un cercle ;)) Je te propose de répondre rapidement, de ne pas prendre plus de 1 min pour t’évaluer et colorier ton camembert.

2) Les habitudes et addictions limitantes

Sur une échelle de 0 (ta vie est complètement régie par tes addictions) à 10 (tes habitudes ne sont que vertueuses), où tu situerais-tu ? Je te propose de répondre rapidement, de ne pas prendre plus de 1 min pour t’évaluer et colorier ton camembert.


3) Le syndrome du sprinter

Sur une échelle de 0 (tu es incapable de régularité et tu t’essoufles très vite) à 10 (tu es réglé comme un métronome, agis tous les jours quoiqu’il arrive), où tu situerais-tu ? Je te propose de répondre rapidement, de ne pas prendre plus de 1 min pour t’évaluer et colorier ton camembert.


4) Les représentations mentales

Sur une échelle de 0 (tu vois toujours le verre du côté vide) à 10 (tu vois toujours le verre du côté plein), où tu situerais-tu ? Je te propose de répondre rapidement, de ne pas prendre plus de 1 min pour t’évaluer et colorier ton camembert.


5) L’absence de stratégie

Sur une échelle de 0 (tu n’as aucune stratégie) à 10 (tu adores la stratégie), où tu situerais-tu ? Je te propose de répondre rapidement, de ne pas prendre plus de 1 min pour t’évaluer et colorier ton camembert.


6) L’incapacité à mobiliser ses ressources

Sur une échelle de 0 (aucune résilience) à 10 (très grandes capacités de résilience), où tu situerais-tu ? Je te propose de répondre rapidement, de ne pas prendre plus de 1 min pour t’évaluer et colorier ton camembert.


7) La mécanique de décision inversée

Sur une échelle de 0 (tu décides difficilement et abandonnes rapidement) à 10 (tu décides facilement et abandonnes très difficilement), où tu situerais-tu ? Je te propose de répondre rapidement, de ne pas prendre plus de 1 min pour t’évaluer et colorier ton camembert.


8) L’incapacité à tirer profit de l’épigénétique

Sur une échelle de 0 (tu ne tires aucun profit d’un environnement stimulant) à 10 (tu tires tous les bénéfices d’un environnement), où tu situerais-tu ? Je te propose de répondre rapidement, de ne pas prendre plus de 1 min pour t’évaluer et colorier ton camembert.

9) La tendance à renforcer les déséquilibres

Sur une échelle de 0 (tu n’alternes jamais entre les deux comportements, tu es à 100% dans l’être ou à 100 % dans le faire) à 10 (tu sais parfaitement alterner entre les deux, trouver la bonne balance, 50%,50% ), où tu situerais-tu ? Je te propose de répondre rapidement, de ne pas prendre plus de 1 min pour t’évaluer et colorier ton camembert.

10) La soumission insconsciente oscillatoire

Sur une échelle de 0 (tu n’as pas conscience que es traversé par des cycles) à 10 (tu as conscience que tu es traversé par des cycles et sais en tirer profit), où tu situerais-tu ? Je te propose de répondre rapidement, de ne pas prendre plus de 1 min pour t’évaluer et colorier ton camembert.


Maintenant que tu as considéré les 10 biais, que tu les a évalué et colorié sur ta roue, note ici les 3 biais qui te semblent les plus prégnants chez toi :

1)

2)

3)

A la fin de cette expérience, comment te sens-tu? Qu'elles sont tes prises de conscience? Ta confiance en toi?

 

Félicitations !

Voilà c’est fini pour aujourd’hui. Je t’invite à célébrer ce travail d’introspection. Il faut une sacrée dose de courage pour oser éclairer ses zones d’ombres.


Si tu le souhaites, tu peux m’envoyer tes résultats du jour, mes partager tes commentaires, tes réflexions…

Je serai ravie de te lire et d’y répondre.


Tu recevras dans ta boîte mail, demain et après-demain la suite et  fin du Check-up.

Si ce n’est pas le cas, écris-moi !

 

Espace Corps Esprit

11 bis rue Jules Latreihle

34000 Montpellier

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